健身应该怎么吃?汤臣倍健乳清蛋白粉不可少!

发布日期:2019-07-03 12:11:55来源:中国澳门威尼斯人官方网我来投稿

 

都说健身 “三分练七分吃”、“腹肌是吃出来的”,在健身期间饮食非常重要,决定着健身效果的好坏,

因此想拥有苗条健美的身材,“吃” 可比 “练” 更重要!那健身应该怎么吃呢?想要吃得科学,就必须明白健身的营养知识。

1.多补充水分

运动过后需要多喝水,补充锻炼过程中流失的水分。多喝水还能够保持微血管清洁、通畅,经常清洗身体细胞组织有利于肌肉的增长。补充水分时,尽量喝白开水,在强烈运动过后喝果汁饮料会起到反效果,降低新陈代谢,影响健身效果。所以在健身期间可以适量补充白开水,但切记不要暴饮。

2.健身前适量吃易消化食物

很多人为了达到好的健身效果,在运动前都不会吃东西,其实在运动前可以适当吃一些易消化的食物,一来可以补充能量,二来还能够让机体得到一定的休息。

3.适当补充碳水化合物和脂肪

多吃碳水和脂肪是长胖的重要因素,但是它们还是训练时能量的来源。运动时的能量主要由糖原来提供,碳水可以补充糖原,从而提供所需要的能量,还可防止训练时,肌肉的分解。脂肪是在训练中和训练后身体恢复的主要来源。所以对健身来说,适量的补充碳水化合物和脂肪十分重要。

4.增加蛋白质摄入量

在运动的过程中会消耗大量的蛋白质,补充蛋白质可以促进能量的产生,促进肌肉的增长和恢复,当碳水和脂肪摄入减少时,可以为身体提供一定的能量。对于健身人群来说,补充蛋白质有利于肌肉增长,肌肉增长会加快基础的代谢水平,从而促进减脂,肌肉还可以使身材线条更加标准。所以,健身人群可以适量增加蛋白质的摄入量,达到健身效果。

无论是运动爱好者还是职业运动员,蛋白质都是被运动界公认具有重要意义的营养素。推荐汤臣倍健乳清蛋白粉,含有新西兰进口的乳清蛋白,有助于充分补充健身者所需要的蛋白质。

汤臣倍健乳清蛋白粉采用进口优质乳清蛋白,是从新西兰天然牧场饲养的奶牛鲜牛奶中提取的,通过膜过滤工艺提取而成,纯度高、易吸收、氨基酸组成合理。多种生物活性功能,参与构成机体非特异性防御屏障。含有丰富的支链氨基酸,能够促进肌肉合成、减缓运动损伤。每天只需要10g左右,温水冲泡,搅拌均匀即可食用。食用方便简单,补充蛋白质更加有效快捷。

健身者应该怎么吃?一天一杯汤臣倍健乳清蛋白粉,健身效果会更好哦~


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作者:澳门威尼斯人官方网

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